Виды тренировок

>

Тренировки с оборудованием «НУДЛ»

Урок с применением NOODLE (от англ. "лапша") - специального оборудования в виде легкой гибкой палки или трубки, предназначенного для повышения плавучести и дополнительного сопротивления в воде. Занятие помогает разгрузить позвоночник, мышцы спины и сильнее нагрузить мышцы брюшного пресса. Главным образом урок направлен на развитие координации и равновесия. Также для него характерны все преимущества аква-фитнеса: безопасность, отсутствие противопоказаний для большинства занимающихся, приятные ощущения от занятия в воде.

Тренировки с оборудованием «НУДЛ»

 

 

Силовая тренировка с использованием специального оборудования

Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подход к каждому клиенту  с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Тренировка, благодаря водной среде, абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата. Таким образом, каждый, вне зависимости от уровня подготовленности, может создать фигуру своей мечты.

 

 

Тренировка с оборудованием «Пояс»

В урок включены как несложные комбинации разученных базовых движений, так и упражнения, направленные на развитие основных групп мышц. Это позволяет занимающимся получать во время тренировки как кардио, так и силовую нагрузку. Благодаря этому улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается мышечный тонус, следствием чего является хорошее самочувствие. Также тренировка помогает развить силовую выносливость и координационные способности.
Благодаря водной среде заниматься и добиваться хороших результатов могут все желающие, практически без ограничений. Вода обеспечивает высокий уровень безопасности тренировок для опорно-двигательного аппарата, а также создает дополнительное сопротивление при выполнении элементов и "заставляет" организм, согреваясь, тратить больше калорий, что повышает эффективность занятия.

 

 

Тренировка с оборудованием «Джогеры»

Является переходным уровнем от новичков к подготовленным. Позволяет  овладеть более сложной техники выполнения упражнений и лучше прорабатывать мышцы. Джогеры можно использовать практически с любым другим оборудованием, что позволяет перейти к более силовым тренировкам.

 

 

Тренировка с комбинированным оборудованием «Кикбоксинг»

Благодаря невесомости в воде с использованием «Пояса»  и дополнительному небольшому сопротивлению  «Джогерам» можно выполнять Высокоударную, интенсивную тренировку для подготовленных. В занятие включены сложные и интересные комбинации элементов. Урок проходит в высоком темпе, без отдыха, и обеспечивает занимающимся комплексную нагрузку на основные группы мышц. Занятие поможет развить силовую выносливость, координационные способности, расширить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Несмотря на высокую интенсивность, тренировка абсолютно безопасна для опорно-двигательного аппарата, как и другие аква-программы. Эффективность тренировки повышается за счет дополнительного сопротивления воды.

 

 


«Интервальная тренировка»

Благодаря своей универсальности на этих тренировкам мы можем преследовать разные цели:привести мышцы в тонус, сделать рельефность тела, похудеть, развить сердечно-сосудистую систему и повысить аэробные способности. Тренировка основана на интервалах с разным темпом, которые чередуются на протяжении всей тренировки. Рекомендуется только для подготовленных клиентов.

 

 

Программа «Мадам +»

Тем, кому «ЗА», программа предназначена для людей старшего возраста, кому не надо достичь олимпийских результатов, а поддержать уровень здоровья, амплитуду в суставах и движении позвоночника, поддержать артериальное давление в норме и функции сердца; для людей, имеющих серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, после операционный период.  Но, и не только, для людей раньше не занимающихся аква аэробикой, новичков, с плохо развитой координацией. Без ограничения пола.
Используемое оборудование пояс, джогеры. 

 

 

Программа «Здоровая Мама»

Регулярные занятия спортом помогут вам чувствовать себя здоровой и бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. Также, регулярные занятия дают вам еще одно преимущество: тренированное тело увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.
Один из самых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки - это аквааэробика и плавание. Начинать заниматься в бассейне можно на любом сроке беременности.
Вода снимает напряжение, усталость, помогает расслабиться. Только в воде возможны упражнения на задержку дыхания, причем, при физической нагрузке. Выполнение особых упражнений в воде позволяет нормализовать сон, снять беспокойство, предотвратить появление отеков. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение, способствует предотвращению накопления вредных веществ в организме. Температура воды окажет на тело охлаждающее действие, уберегая организм от перегрева.
Выталкивающая сила воды обеспечивает опору для всего тела, вода примет на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличивающихся грудей.

Эта дополнительная опора дает много возможностей беременной женщине:
  • позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях;
  • облегчает движение с полной амплитудой;
  • снижает негативное воздействие на суставы;
  • снижает давление на мышцы в области таза.

 

Итак, можно выделить ряд преимуществ благотворного влияния аква-фитнеса на организм беременной женщины:

  • подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
  • улучшение циркуляции крови всего организма;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях (профилактика варикозного расширения вен);
  • улучшение обмена веществ;
  • укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
  • улучшение состояния нервной системы (улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
  • быстрое восстановление после родов.

 

 

Индивидуальные тренировки.

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором.
Персональный тренер – это ваш личный наставник в мире фитнеса, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями.
Вам известны составляющие вашего успеха в фитнесе?

Чтобы тренировки были максимально эффективными, нужно:
- учесть ваши собственные физические показатели и особенности организма
- выбрать оптимальный вид и режим тренировок
- правильно выбрать и сочетать нагрузку
- точно соблюдать технику выполнения упражнений
- составить комплексную программу с учетом режима питания и методов восстановления
- найти удобное время для регулярных занятий
Тренер учтет ваши цели, возможности и пожелания. Тренировочный процесс будет находиться под пристальным контролем, а нагрузка рассчитана с математической точностью.
Персональный тренинг – это фитнес, адаптированный лично под вас! 
Стоимость  персональной тренировки 1500р

Подписаться на новости: