Достойная цель — красивое тело.

>

Достойная цель — красивое тело    Красота и стройность - результат занятий аквааэробикой. Занятия аквааэробикой имеют много положительных направлений:
Улучшают состояние здоровья
Способствуют повышению работоспособности человека
Служат прекрасным средством снятия напряжения, стрессов
Способствуют повышению общей выносливости и гибкости
Оптимизируют мышечный баланс и многое, многое другое
    Но все это в итоге забота о здоровье и, конечно же, о красоте тела.
     
    У большинства людей однообразная (сидячая и стоячая) работа приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, варикозному расширению вен,слабым мышцам и дряблой кожи. Что делать?
    На занятиях аквааэробикой мышцы всего тела, в частности ног, приходят в тонус, улучшается кровообращение, восстанавливается подвижность в суставах, укрепляются связки. Во время занятий происходит естественный гидромассаж, который способствует уменьшению целлюлита и смягчению кожи.
    Без каких то особых героических подвигов вы достигаете сразу несколько целей. А регулярность и систематичность занятий делает ваше тело великолепным!
    Уделим особое внимание оборудованию для ног.
    Оборудование для ног делиться на две группы: на оборудование для дополнительного сопротивления и дополнительного отягощения.
    Его можно использовать как основное на мелкой воде и дополнительное на глубокой воде.
   
    «Сапоги» - любимое оборудование наших занимающихся. Выглядят, как обычные сапоги, но с шестью лопастями по бокам разного размера, что дает разную нагрузку на мышцы ног.
    При использовании "сапог" легко добиться максимальной нагрузки. Но так как занимающиеся находятся в воде, нет отрицательного воздействия на позвоночник и суставы. "Сапоги" можно применять даже при травмах спины.
   
    "Джогеры". Поролоновые синенькие ботиночки. Они очень легки в использовании, легко одеваются, быстро снимаются. Их можно одеть на стопу как тапочку, на голень как манжет,  и можно использовать на руки. Нагрузка в “джогерах"  меньше, чем в "сапогах". Их используют для начинающих и пожилых людей. «Джогеры» удобно использовать при реабилитации после травм. Упражнения с ними способствуют восстановлению поврежденных участков мышц и подвижности в суставах.
    Песочные отягощения и резиновые амортизаторы первоначально использовались как оборудование для занятий в зале. Только потом аквааэробика взяла их в свое пользование. Принцип использования остался, но изменилась направленность нагрузки.  Нагрузка переноситься легче, так как тело находится в невесомости.
     Резиновые амортизаторы в зависимости от нагрузки делятся на 4   вида и различаются по цвету:  желтый-самый легкий, зеленый, красный, фиолетовый — самый тяжелый. В наших бассейнах большой популярностью пользуются зеленые амортизаторы. Песочные отягощения используются двух видов: по 1  кг и 0,5 кг. Нагрузка подбирается  в зависимости от подготовленности занимающихся.
    Оборудование для ног применяется в группах, которые занимаются не менее 2-3 месяцев. Уровень подготовки тренера должен быть достаточно высок. Так как существуют определенные запреты на упражнения.
    При занятиях в "сапогах" нельзя, например, работать ногами кроль, опускать прямую ногу вниз из вертикального положения, делать дельфин и т.д.
    Включая в занятия упражнения для ног с оборудованием, мы получаем очень хороший эффект нагрузки на все основные группы мышц спины, живота, ног, рук. С помощью "сапог", "джогеров", амортизаторов, утяжелителей легко проработать мышцы проблемных зон. Хорошо подтягиваются и выравниваются линии ног, ягодицы становятся упругими.


Подписаться на новости: