1+1=3

>

    Многие руководители проекта по аквааэробике начинают приобретение с нудлов и перчаток, так как по ценовой шкале оно является самым дешевым. Начинать приобретать инвентарь мы советуем с поясов — это  базовый предмет. Он универсален по своему использованию. Цена  пояса в зависимости от страны производителя меняется от 50 до 100 евро за штуку. Наше мнение: без пояса для аквааэробики начинать занятия невозможно, неправильно и травмоопасно для новичков!
    Занимающие, одев пояс, учатся главному правилу — сохранению вертикального положения в воде, и надо отметить, что даже для женщин среднего физического развития это удается не с первого занятия. А для физически слабых людей, на достижение положительного результат уходят 2-3 недели регулярных занятий.
    По этому применение к поясу дополнительного оборудования мы считаем целесообразным не ранее, чем через 2, а то и 3 месяца.
    Осложняет проведение занятий некоторая «текучка кадров». В группу постоянно добавляются новые люди. И здесь инструктор должен четко контролировать ситуацию, чтоб новенькие не пытались начать занятия сразу с силовым оборудованием.
    Пояс — является поддерживающим оборудование на глубокой воде. К нему целесообразно добавлять оборудование по нарастающей сложности:
1. перчатки
2. джогеры
3. манжеты
4. накладки на руки для кикбоксинга
5. резиновые амортизаторы
6. песочные манжеты
7. нудлы
8. «сапоги»
    Самым простым вариантом сочетания оборудования является пояс+перчатки. Этот вариант мы применяем в группах разной подготовленности.
    Пояс+манжеты или джогеры (для дополнительного сопротивление) мы даем дополнительную нагрузку на ноги, удерживающие манжеты, которые пытаются всплыть на поверхность. Такой вариант сочетания можно применять в группах с большим количеством новичков. Для подготовленных групп можно усложнить выполнение упражнений в горизонтальном положении, так как для удержания постоянно всплывающих джогеров или монжетов необходимо прикладывать дополнительные, значительные усилия. Инструктор должен контролировать правильное выполнение техники упражнений.
   
    Пояс+песочные манжеты и резиновые амортизаторы. Применяются для подготовленных групп. Они одинаково воздействуют на группы мышц как в воде, так и на суше. В основном мы их используем для усиления нагрузки на ноги. Одни действуют на переднюю и заднюю поверхность бедра (манжеты), а другие на на внутреннюю и внешнюю поверхность ноги (резиновые амортизаторы). 
    Гантели мы используем как силовое оборудование к поясу, но для подготовленных групп можно использовать гантели как поддерживающее оборудование практически с любым другим дополнительным оборудованием для  ног.
    Гантели+манжеты. Этот вариант надо рассматривать если гантели — поддерживающее оборудование, и занятие проходит на глубокой воде. Манжеты могут быть как тяжелые (песочные), так и легкие (джогеры). В соответствии с подготовкой людей необходимо подбирать гантели соответствующей нагрузки. У нас самые легкие гантели пестрого цвета, средней — желтые, самые тяжелые — синие.
    Гантели+сапоги. Это силовые оборудование. Этот вариант мы используем только для подготовленных групп. Занятие должно проходить в медленном темпе, потому что в воде сопротивление увеличивается.  При использовании сапог, надо помнить, что есть травмоопасные упражнения, которые нельзя применять, например, опускание одной или двух прямых ног вниз. Может произойти травма коленного сустава.
    Нудлы как поддерживающее оборудование надо использовать очень осторожно.  Они очень подвижны, упражнения с ними требует хорошей координации и подготовленности. С начала нужно использовать как поддерживающее оборудование (положение сидя на нем, нудл под руки), а потом как оборудование для дополнительного сопротивления (положение стоя на нем). Спустя время, упражнения усложнялись, и в конце года мы уже могли использовать два нудла для занятий.
    Noodle (нудл)+ манжеты или джогеры. Нудл — это оборудования для развития равновесия и координации, одев на клиентов манжеты или джогеры, мы усложним упражнения, параллельно развивая силовые качества.
       Пояс+перчатки+сапоги (джогеры для средней подготовленности, резиновые амортизаторы для подготовленных). В таком варианте на наших занятиях мы применяем сразу три предмета. Такой подбор дает возможность проработать все основные группы мышц рук, ног и спины. 
    Мы приводим варианты комплектного использования оборудования, которое есть в наших бассейнах. Варианты могут быть разными, однако принцип постепенности остается главным.
    Мы рассказали практически про все «Легкое» оборудование,  для занятий аквааэробики. Но на этом его разнообразие не заканчивается. Каждый день производители  создают и тестируют новое оборудование.
     Не обязательно покупать все оборудование которое есть в мире, достаточно его соединять, и вы получаете абсолютно новые варианты для занятий. Чем сложнее соединения и больше оборудования, тем лучше должна быть подготовка  группы.
    При любых вариантах необходимо всегда помнить о том, что одно из оборудования силовое, поэтому нужно выполнять упражнение правильно, контролировать спину и не перегружать поясницу. Ни в коем случае при использовании силового оборудования не пытайтесь сделать упражнения быстро, в медленном темпе легче проконтролировать правильность техники выполнения и дозированость нагрузки. 
    Чем больше задействовано во время занятий оборудования, тем проще должны быть упражнения. Все простое — идеально.  Применяя любые комбинации оборудования вы сможете усложнить свои занятия и разнообразить их. Это интересно, необычно и дает огромные возможности в применении оборудования.

 

Подписаться на новости: