Статьи

>

В воде по пояс.

Продолжение часть 2.

В воде по пояс     Пояс для аквааэробики самое универсальное из оборудований. Его можно использовать с любым другим. Главное не переборщить. При использовании дополнительного оборудования (отягощения или сопротивления) необходимо помнить про принцип постепенности. Начинаем с минимального, постепенно усложняя или увеличивая отягощение. Если предложить занимающимся чрезмерное количество плавучего оборудования, оно начнет выталкивать его из воды, а с чрезмерным отягощением – будет тянуть на дно. В обоих случаях это плохо отражается на правильности техники выполнения упражнений, правильности распределения нагрузки и на психоэмоциональное состояние занимающихся.

     Уровень подготовки также должен учитываться, в одной группе, в зависимости от частоты (от количеств) посещения занятия мы предлагаем один набор оборудований (основное и дополнительное, например, пояс + перчатки + джогеры) тем, кто ходит регулярно, не менее двух раз в неделю, и более упрощенный вариант для занимающихся реже, например пояс + перчатки.

     Второе по значимости из оборудования мы считаем гантели. Их можно использовать как основное оборудование, так и дополнительное, причем не обязательно совмещать их с поясом.

ГантелиГантели для аквафитнеса      Наши клиенты любят гантели, они удобные в использовании, яркие, красивые, очень прочные и надежны в использовании. В зависимости от нагрузки гантели делятся на три вида: с минимальной, средней, максимальной. Они, как правило, различаются по цвету. У каждого производителя свои цвета и свои градации по нагрузке. У нас цветные гантели означают минимальную нагрузку, желтые – среднюю, синие – максимальную. Гантели для аквааэробики так же могут различные по форме: круглые, квадратные, треугольные, в форме цветочков и т.д.

Круглые гантели для аквааэробики     Круглые гантели дают большую возможность в использовании, их можно держать в руках, подмышкой, под коленями, сеть на них верхом и т.д. и это дает огромную возможность в вариации их использования.

     Гантели можно использовать как на глубокой так и на мелкой воде, а та же в бассейнах с постепенном уклоном. Стоя на дне – нагрузка воздействует на руки. Даже не умеющие плавать любят занимать с гантелями без пояса, т.к. ни хорошо держат их на поверхности. Занимающиеся оказываются в плавучем состоянии, и это дает возможность использовать упражнения на глубокой воде.

     Использование смешанной воды (мелкой и глубокой) очень хорошо использовать в слабо подготовленных группах, где много новичков, где часто меняющийся контингент (например в различных санаториях), в детских группах или группах с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В зависимости от уровня подготовки инструктор имеет возможность распределять группу в зависимости от глубины бассейна. (Новичков на мелкую воду, более подготовленных на глубокую воду). Так же гантели на смешанной воде удобно использовать, когда подготовленность группы очень разная, так нагрузку можно подобрать для каждого индивидуально.

Инструктор должен учитывать уровень подготовки своих занимающихся и использовать различные сочетания оборудования для каждого.

Аналогом гантелям могут быть буи и штанги.


Реабилитация
Реабилитация после операции
Достойная цель — красивое тело.
По пояс в воде, часть первая.
1+1=3
Виды тренировок
Основы аквааэробики
Взгляд на аква оборудование
Методические подходы в аквааэробике
Aquawallgym
Подписаться на новости: